きのこの煮込みハンバーグ弁当

きのこの煮込みハンバーグにたっぷりのお野菜を添えて♪

パスタも入ってキッズ好みのお弁当です☆

☆ガン予防☆

１，きのこの煮込みハンバーグ

こちらは手持ちの料理本を参考に作ったのでレシピＵＰはありませんが、ガン予防効果のあるしめじなど、きのこがたっぷり入ったデミグラスソースのハンバーグ☆

大人も子供も楽しめます♪

☆風邪予防☆

２，付け合わせ3点セット

我が家の定番◎お野菜3種の付け合わせ♪

人参は皮膚の粘膜を守る「ビタミンＡ」、じゃが芋＆さやいんげんは風邪予防の「ビタミンＣ」たっぷりです☆

☆人気の明太子＆バター醤油☆

３，簡単＆美味☆明太バター醤油の卵巻き

明太子とバター醤油風味が絶品♪お弁当にはアレンジ卵が大活躍です☆

☆目の疲労回復☆

４，茄子と明太子パスタ

キッズ好みの明太子パスタ♪

茄子の皮に含まれる色素「ナスニン」は眼精疲労回復に効果的です◎

☆頼れる玄米☆

５，ブロッコリー、プチトマト、玄米

発芽米は、脳や神経の働きをサポートする「ビタミンＢ１」，女性特有の様々な悩みを解決する「ビタミンＢ６」、全身に酸素を届けてくれる「鉄」、心の平静を保つ「マグネシウム」、ナトリウム量を調節する「カリウム」など、栄養素が豊富な頼もしい存在です。

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